3 nap alatt mínusz 4 kg a tonhalas diétával

posted in: fogyókúra  | 0

tonhal

Egy gyors tonhalas testsúlycsökkentő diéta, amellyel 3 nap alatt szabadulhatunk meg felesleges kilóinktól. Köztudott, hogy a halételek segítségünkre vannak a fogyásban. Az egyik legegészségesebb és legfinomabb halunk a tonhal, így e háromnapos diéta alapja is a tonhal, amely lehet akár konzerv is. Az egyik szószólója, ennek a programnak Dave Draper, aki egy ismert amerikai testépítő, színész és író. Versenyei előtt mindig ezt a diétát alkalmazza. A 3 napos tonhaldiétának természetesen vannak előnyei és hátrányai is. Eredete, tudományos magyarázata nem ismert, de a fogyókúra csökkenti a koleszterinszintet és méregtelenít. Szakértők szerint a  tonhaldiéta népszerűségét az alacsony kalóriabevitelnek köszönheti.  A kalóriaszegény étrend elsősorban azoknak ajánlott, akik néhány nap alatt gyorsan szeretnének 4-5 kilót lefaragni súlyukból. Tudnunk kell azonban, hogy ez a súlycsökkenés csak átmeneti, mert néhány nap után sokan visszahízzák a leadott kilókat. Mégis közkedvelt diéta, mert egyszerű, kényelmes és rövid távú, ezért, ha késve jut eszünkbe és jól szeretnénk kinézni egy neves ünnepen, mint például esküvő, buli, randi stb. akkor nyugodtan kezdjünk bele ebbe a diétába, mert természetes úton a várt eredmény biztos, hogy nem marad el.

A siker érdekében tartsuk be a lent felsorolt diétát 3 napon keresztül:

Első nap

 Reggeli

  • Fekete kávé, tea (cukormentes) vagy víz
  • Egy fél szelet grapefruit
  • Egy szelet pirítós
  • 1-2 evőkanál mogyoróvaj (cukormentes)

Ebéd

  • Fekete kávé, tea (cukormentes) vagy víz
  • ½ csésze tonhal
  • 1 szelet száraz pirítós

Vacsora

  • Fekete kávé, tea (édesítőszerrel) vagy víz
  • 85 gramm sovány hús (csirke,hal)
  • 1 csésze zöldbab
  • 1 csésze répa
  • 1 csésze vaníliafagylalt (cukormentes)
  • 1 kis alma

Második nap

 Reggeli

  • Fekete kávé, tea (cukormentes) vagy víz
  • 1 tojás, (bármilyen módon elkészítve)
  • 1 banán
  • 1 szelet száraz pirítós

Ebéd

  • Fekete kávé, tea (cukormentes) vagy víz
  • 1 csésze túró vagy tonhal
  • 5 sós keksz

Vacsora

  • Fekete kávé, tea (cukormentes) vagy víz
  • 2 hot-dog, vagy marhahús pogácsa
  • ½ csésze sárgarépa
  • 1 csésze brokkoli
  • 1 banán
  • ½ csésze cukormentes vaníliafagylalt

Harmadik nap

 Reggeli

  • Fekete kávé, tea (édesítőszerrel) vagy víz
  • 5 sós keksz
  • 28 gramm cheddar sajt,
  • 1 alma.

Ebéd

  • Fekete kávé, tea (édesítőszerrel) vagy víz
  • 1 főtt tojás
  • 1 kis alma
  • 1 db száraz pirítós

Vacsora

  • Fekete kávé, tea (édesítőszerrel)  vagy víz
  • 1 csésze tonhal
  • 1 csésze karfiol vagy zöldbab
  • 1 csésze répa
  • 1 csésze sárgadinnye vagy egy kis alma
  • ½ csésze cukormentes vanília fagylalt

Fontos, hogy a diétában szereplő élelmiszereket nem lehet megcserélni.  De helyettesítésekre van lehetőség. A diétát egymás után többször ne ismételjük. Közben tartsunk szünetet.

A diéta után elért súlyunkat  csak akkor tudjuk megőrizni, ha odafigyelünk és továbbra is kalóriaszegény ételeket fogyasztunk és rendszeresen mozgunk. Életmódváltással könnyedén megőrizhetjük az elért eredményt.

 

  • Share on Tumblr
Facebooktwitterredditpinterestby feather
Facebooktwitterby feather

Vélemény, hozzászólás?

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .