Az emberi szervezetnek napi 7-8 óra éjszakai alvásra van szüksége. Sajnos ezt sokan nem tudják teljesíteni, mert álmatlanságban szenvednek. Az alvásra vonatkozó panaszok nagyon gyakoriak, a felnőttek majd egyharmadát érinti valamilyen módon.
Akik nyugtalanul alszanak éjszaka, azok nehezen tudják kipihenni magukat, reggel fáradtan ébrednek.
De nincs több álmatlanság, ha kipróbáljuk a következő egyszerű receptet.
Hozzávalók:
- 1 kanál organikus méz,
- 2 teáskanál himalájai só
A hozzávalókat keverjük össze és tegyük egy zárható befőttes üvegbe.
Mielőtt lefekszünk, tegyünk egy keveset a nyelvünk alá. Várjunk addig, míg feloldódik, majd feküdjünk le és azonnal álomba zuhanunk.
Másnap biztos energikusan, kipihenten fogunk felébredni.
És amit még tehetünk a nyugodt alvásunkért:
- Az alvóhelyünk legyen nagyon kényelmes és nyugodt,
- Fontos, hogy a hálószobánkban minél jobban sötétítsünk be,
- Alakítsunk ki rendszert a felkelés és a lefekvés idejét tekintve,
- Évszázados tapasztalatok szerint a macskagyökérből, a komlóból, vagy a citromfűből: főzött teák is segítik az elalvást,
- Este, lefekvés előtt már ne étkezzünk,
- Kerüljük a nikotint, koffeint, alkoholt és egyéb stimuláló szereket.
by 
by 
Vélemény, hozzászólás?
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.