Hogyan küzdjünk az álmatlanság ellen?

Az emberi szervezetnek napi 7-8 óra éjszakai alvásra van szüksége. Sajnos ezt sokan nem tudják teljesíteni, mert álmatlanságban szenvednek. Az alvásra vonatkozó panaszok nagyon gyakoriak, a felnőttek majd egyharmadát érinti valamilyen módon.

Akik nyugtalanul alszanak éjszaka, azok nehezen tudják kipihenni magukat, reggel fáradtan ébrednek.

De nincs több álmatlanság, ha kipróbáljuk a következő egyszerű receptet.

Hozzávalók:

  • 1 kanál organikus méz,
  • 2 teáskanál himalájai só

A hozzávalókat keverjük össze és tegyük egy zárható befőttes üvegbe.

Mielőtt lefekszünk, tegyünk egy keveset a nyelvünk alá. Várjunk addig, míg feloldódik, majd feküdjünk le és azonnal álomba zuhanunk.

Másnap biztos energikusan, kipihenten fogunk felébredni.

És amit még tehetünk a nyugodt alvásunkért:

  • Az alvóhelyünk legyen nagyon kényelmes és nyugodt,
  • Fontos, hogy a hálószobánkban minél jobban sötétítsünk be,
  • Alakítsunk ki rendszert a felkelés és a lefekvés idejét tekintve,
  • Évszázados tapasztalatok szerint a macskagyökérből, a komlóból, vagy a citromfűből: főzött teák is segítik az elalvást,
  • Este, lefekvés előtt már ne étkezzünk,
  • Kerüljük a nikotint, koffeint, alkoholt és egyéb stimuláló szereket.
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Leave a Reply