Jamie Oliver szerint a 14 legegészségesebb étel.

posted in: egészség | 0

Mit együnk , hogy egészségesek és hosszú életűek legyünk?  A sztárszakács hosszú évek óta kutatja, hogy milyen ételek fogyasztásával tehetünk többet testünk egészségéért. Az utóbbi években olyan országokban kutakodott, ahol sok 100 év feletti ember él. Megvizsgálta étkezési szokásaikat és arra a következtetésre jutott, egyszerűen csak egészséges ételeket kellene fogyasztanunk.

Jamie Oliver összeállított egy top tápláléklistát, ami vitaminokban gazdag.

Íme a lista:
tengeri-hal

  1. Tojás: Fehérjeforrás, tele van  A, D, B2, és B12 vitaminnal ,folsavval és jóddal
  • Kecsketej: (az eredeti fetasajt). kalcium, fehérje, és D vitamin forrás
  • Hal: Omega-3 zsírsavakban gazdag
  • Édes burgonya: Tele van A, B5 és B6 vitaminnal
  • Tofu: Tartalmaz nyolc fontos aminosavat, vasat és kalciumot
  • gyumolcsokDió: fontos a réz, folsav és magnézium tartalma miatt fontos
  • Fekete bab: Rost, kálium, vas, folsav, és magnézium tartalma miatt fontos
  • friss gyümölcsök: Tele vannak vitaminnal.
  • Hínár: Vas és B12 vitamin forrás
  • Vadrizs: Rostokban, magnéziumban, foszforban gazdag
  • Fokhagyma: C és B6 vitaminban gazdag, mangán, szelén és egyéb antioxidáns forrása
  • Garnélarák: Tele van magnéziummal, cinkkel, szelénnel, illetve B12
  • Csili:  tele van A , E, B6  és nagy mennyiségű C-vitaminnal valamint jelentős az antioxidáns tartama is.
  • Vadon nőtt gyógy és fűszernövények: Fontos magnézium és folsavforrások.

,

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather
Facebooktwittergoogle_pluslinkedinrssyoutubeby feather

Vélemény, hozzászólás?

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..